Les petits maux de l’hiver
Comment bien passer l’hiver et être en forme durant cette saison?
Retrouvez ici nos astuces hiver et conseils hiver:
Tout d’abord il faut booster son organisme l’hiver.
- Évitez les régimes drastiques, ce n’est pas la meilleure saison pour la détox! Faire une cure avant l’hiver est utile, mais peut affaiblir votre organisme en période de grand froid.
On ne dit pas non plus de se jeter sur les plats les plus gras, mais simplement de faire attention sans limiter de trop l'apport calorique. Préférez les "bons gras" comme les huiles d'olive, de noix, de colza, ou des aliments comme l'avocat ou le saumon qui ont d'excellentes vertus nutritionnelles.
- Consommez un maximum de fruits et légumes, pensez aux agrumes, de préférences bio car ceux-ci absorbent énormément d’eau lors de leur développement. Ils sont donc potentiellement plus absorbeur de pesticides! Le kiwi, fruit de saison très riche en vitamines et bon pour le transit intestinal sera votre allié de l’hiver.
- Les compléments alimentaires: multivitamins, immunité, vitamine ou organe ciblée, minéraux... retrouvez la gamme de produits Bioax dans la rubrique immunité.
- Pensez aussi aux noix, amandes, noix de cajou pour vos encas!
- Lavez vous les mains régulièrement, surtout en rentrant des courses, de l'école, des lieux publics, après être allé aux toilettes... Des Gel Hydroalcooliques peuvent vous garantir une action Bactéricide, Fongicide et Virrucide à tout moment de la journée.
Gel hydroalcoolique qui sent bon: Assanis ! Aloe vera pour l'hydration.
- Continuez le sport en hiver!
Faire du jogging en hiver est possible. Attention à votre équipement pour courir par temps froid. Préférez les coupes vents, et n’oubliez pas de vous changer immédiatement après votre séance pour éviter les coups de froid. Même si vous avez moins soif qu’en période de forte chaleur, ne négligez pas l’hydratation. De l’eau, mais aussi un apport en minéraux!
- L'hydratation même en hiver. Eau, thé, café, soupe ou bouillon, l'hydratation peut passer également par des repas riches en eau comme la soupe, mais aussi des infusions ou tisanes dans la journée.
Notre recette infusion hiver:
- Eau 80°C
- 1 baton de canelle
- Une petite branche de romarin pour favoriser l'élimination rénale (ou de thym pour les voies respiratoires)
- un demi citron
- une cuillère de miel
Une à 2 tasses par jour. Pour vous hydrater, vous sentir bien, et booster vos défenses.
- Profitez un maximum de la lumière pendant la journée.
Profitez de la moindre occasion pour prendre la lumière du jour. Pas le temps d’aller vous aérer?
Prenez tout de même 10 minutes de votre pause déjeuner pour vous oxygéner. Lutter contre la dépression hivernale passe également par un apport suffisant en lumière naturelle.
- Enfin, profitez des instants cocooning et reposant à la maison pour prendre soin de votre corps, et faire une bonne cure de sommeil.
- Prenez soin de vos pieds avec des bains au sels, et des crèmes hydratantes. Les pieds sont parfois mis à rude épreuve en hiver.
- Le froid et le vent assèche également votre peau pensez donc à faire un masque hydratant visage une fois par semaine environ. Enfin baume à lèvres et crème pour les mains devraient toujours nous accompagner dans notre nécéssaire quotidien.
