La détox

Quels sont les avantages d’une détox?

• Purifier: d’abord des avantages au niveau de notre organisme. Purifier notre foie (surtout après les raclettes, le chocolat et autres aliments que nous aimons durant l’hiver), purifier nos reins, mais aussi nos intestins. 

• Energie: cela vous donnera de l’énergie, mais aussi une sensation de légèreté, tout en ayant retrouvé un teint frais.

• Régime: de plus, la détox est “LA” chose à faire avant d’entamer un régime par exemple. En effet, une fois l’organisme nettoyé, il va être mieux préparé à faire une sèche mais aussi mieux assimiler d’éventuels compléments alimentaires accompagnant un régime. 

• Peau: avoir une belle peau, limiter les imperfections et avoir un teint éclatant. La peau est notre barrière protectrice, elle aussi le reflet de notre santé. Teint terne, grisâtre, imperfections inflammatoires ou pores obstrué? Votre peau crie à l’aide.

• Rétention d’eau: la detox c’est aussi nécéssaire en cas de jambes lourdes et de rétention d’eau.

• Digestion: des problèmes de digestion? sensation de ballonnement? de lourdeur? Votre corps vous indique qu'il est temps de vous mettre au vert. La detox va aussi soigner vos maux de ventres, remontée gastrique, acidité.

Comment faire une détox?

• Hydratation: eau, eau citronnée, bouillon de légumes, thé, maté. Attention, pas d’alcool du tout! L’alcool en plus d’être sucré, va faire entrer dans votre organisme des toxines difficiles à éliminer.

• Durée: environ 2 semaines: le temps idéal pour la détox. Cela peut être 7 jours, d’autres font une cure d’un mois. Cela dépend de vos besoins, et de vos motivations.

• Légumes cru/cuits à tous les repas. Artichauts, brocolis, asperges, poireaux

• Protéine: un apport en protéine très réduit: si vous ne pouvez pas vous passer de protéines animales, préférez les viandes maigres comme le poulet. L’idéal étant les protéines végétales: pois chiche, haricots rouges, quinoa… 

• Fruits: banane, framboises, grenade, citron, kiwi

• Oléagineux: amandes, noix, noix de cajou!

• Sport: Il conviendra d’adopté pendant cette période un rythme de vie modéré, et une activité physique peu intense comme la marche.

• Complément alimentaire detox: Enfin, vous pouvez booster votre cure détox avec un complément alimentaire. Certains sont ciblés (foie, reins), d’autre plus généraux.

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Après la cure?

C’est le moment de refaire sa flore intestinale avec des probiotiques et de commencer, si vous le souhaitez une régime pour avoir le summer body d’ici quelques semaines!