Habitudes de vie saines

Comment mener une vie saine?

Retrouvez ici les 5 habitudes de vie saine qui vont vous aider à vous sentir bien.

Le Sommeil: une bonne cure de sommeil lorsqu’on se sent fatigué c’est bien, mais le mieux est encore un sommeil régulier. Essayez de respecter un certain rythme de sommeil, avec des tranches horaires à respecter, le réveil sera ainsi moins compliqué.

Sachez que le manque de sommeil accroît le risque de surpoids et d’obésité.

L’hydratation: On pense souvent à hydrater sa peau, mais un bon apport hydrique est important pour l’organisme. L’eau, est essentielle pour les fonctions rénales, limiter les risque d’infection urinaire chez les femmes, et favorise un bon transit. Par exemple, la constipation est souvent liée à un manque d’hydratation. N’hésitez pas à consommer du thé, tisane, ou à mettre quelques gouttes de citron dans votre eau si vous avez du mal à vous hydrater tout au long de la journée.

Un exercice physique régulier: L’un des meilleurs sport pour garder la forme est la marche. Forcez vous à marcher au moins 30 minutes par jour. C’est une habitude de vie saine à adopter qui n’est pas très contraignante, accessible à tous, et cela sollicite tout votre corps.

Bien sur, 2 séances de sport d’intensité modérée à élevée est l’idéal en complément.

Arrêt du tabagisme: Un arrêt de la consommation de tabac est indispensable pour un mode de vie sain. Aujourd’hui encore, la plupart des femmes prenant la pilules connaissent mal les interactions liées au tabagisme. N’hésitez pas à vous faire aider par des professionnels pour un sevrage tabagique. Attention au tabagisme passif pour les enfants et votre entourage.

Une alimentation saine: Fruits et légumes de saison, viande de qualité en quantité raisonnable, riz complet, pâtes semi complete, manger des graines (graines de courges, de chia, de pavot…). L’important étant de se faire plaisir de temps en temps et d’avoir un apport nutritionnel adapter à ses besoins.